妈妈们的焦虑从何而来？
不久前的母亲节，晒给妈妈的礼物、讴歌母爱伟大，弥漫了网络和微信朋友圈。
但妈妈们内心的焦灼，你真正了解吗？关爱她们，不仅体现在母亲节的礼物上，更在于倾听妈妈内心的声音，让她们的需求得到更多的关注。
近日，UC大数据发布了国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》，引发热议。
妈妈焦虑指数最高的十大城市，全部由一、二线城市构成，上海超七成妈妈焦虑，居第一。
如今，育儿资讯越来越丰富，就医海淘越来越便捷，为何越来越多的妈妈变得焦虑？她们的焦虑从何而来，又该如何排遣？
哪些因素引发焦虑？
孩子健康和教育位居榜首
报告显示，孩子的健康和教育问题，成为困扰妈妈们的前两位因素。孩子出生后的奶粉、辅食等饮食安全，妈妈最关注；等孩子到了入园、上学年龄，如何给孩子好的教育以及如何教育好孩子，成为妈妈最大的焦虑源。
■记者探访
“其实，比起小孩生病时的短暂焦虑，教育问题产生的焦虑更持久。”采访中，7岁孩子的妈妈落落表示更焦虑孩子的教育。之前总觉得自己的孩子是最好的，等女儿上了小学，“终于看清了理想和现实之间的落差，接受孩子终是一个平凡的人。”据说三年级是一道坎儿，落落很担心。“很怕她跟不上，上不了好中学。”
■专家解析
秦春华（北京大学(分数线,专业设置)考试研究院院长）：人的焦虑主要源于两个方面：内心的欲望和外部的压力。由于在怀孕、生产过程中遭受了种种难以想象的艰辛，以及血肉相连的生物属性，妈妈对孩子往往会投入令人惊讶的关注和感情。因为孩子是她最重要的作品。因此，任何企图让妈妈不要焦虑的建议都会被视为“站着说话不腰疼”。但焦虑除了降低生活质量之外，不能带来任何有价值的改善。
让孩子有更好的教育，需要妈妈自己更好地理解什么是教育，什么是好的教育，什么是对孩子的一生有价值的教育。不要指望别人能教育好自己的孩子。真正能教育好孩子的其实是你自己。
哪个行业最易焦虑？
全职妈妈位居前三
报告指出，妈妈们的焦虑指数和所从事的行业有关。工作压力越大，焦虑指数越高。而全职妈妈的焦虑指数高居第三位，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈们。
■记者探访
全职妈妈的焦虑在于教导孩子、处理家务、经济压力。有很多妈妈表示内心很“孤独”。
张女士的女儿已经9岁，随着孩子越来越大，她觉得心底越来越害怕——怕跟孩子长期单独相处，孩子形成相处疲惫；怕自己以家庭、孩子为主，导致孩子也不思进取，没有远大志向；苦恼于没有同事，朋友都是妈妈们，生活圈子太狭窄，有时候感到很孤单……
■专家解析
侯文君（香港爱动力心理科学研究院四川分院副院长）：这种“全职妈妈型”焦虑是可以理解的，因为每个人需要同时创造多个心理角色才能满足自身的心理需求，包括子女角色、父母角色、伴侣角色、职业角色等。还有一个重要也容易被忽视的角色，心理学称为“自我价值角色”。
家务事琐碎繁杂却相当损耗人心神，这些琐事很难被赋予高的价值感，长期沉浸在“母亲角色”“妻子角色”中，全职妈妈容易“迷失自我”。
全职妈妈们可以在这些方面多多改善：第一，设定每日稳定的“自我时间”（也许并不需要太长，30分钟足矣），一杯咖啡或一点阅读，尽情享受独处的时光。第二，设定自己的“价值计划”，做妈妈和做妻子永远不能取代做自己。一个计划会让你精神倍增，信心稳定。第三，写一本“功劳簿”，即使每一点付出单独看起来都那么微小，但写下来吧，你才不会被突然的“自我否定”击倒。
哪个群体最焦虑？
80后妈妈焦虑指数最高
报告显示，80后妈妈以平均67.23的焦虑指数，远超过90后妈妈与70后妈妈。学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力等都加重了她们的焦虑。
■记者探访
“自从有了二孩，差点儿得抑郁症。”80后妈妈罗女士觉得养育两个孩子太累。大儿子8岁时，二儿子出生了。她辞职专门照顾孩子，也依然忙得焦头烂额。对80后来说，“上有老、下有小”，父母也年事已高，万一老人生病，那就更加无助。
■专家解析
曹慧（天津家庭教育研究会会员、儿童心理治疗师）：作为第一代独生子女，很多80后的妈妈，更崇尚育儿中理论对实践的指导作用，更注重从读书以及网络中获取育儿知识，同时也会对自己的未来以及社会的变化感到担心。
很多80后妈妈，选择生育二孩，这也带来现实的压力：首先，整个家庭结构的重组。如何平衡不同年龄的孩子的需要，成为妈妈的难题。其次，自我需要同孩子需要之间的冲突被加剧，妈妈的个人时间和自我发展空间再次被压缩。最后，一些家庭支持系统不够完善。
如何把养育过程中的焦虑降低呢？过高的期待导致焦虑，妈妈要试着自我肯定——“我已经做得很好”。在行为方面建立应对方案，对于各种养育难题，可以提前设想“要是……应该怎么办”，写下解决方案，以备不时之需。同时，妈妈要为自己寻找支持系统，一方面是事务分担，另一方面是精神慰藉，帮助自己缓解压力。
年轻妈妈焦虑啥？
90后妈妈焦虑没时间玩儿
报告显示，对于绝大多数年轻的90后妈妈们而言，选择带孩子还是享受二人世界是最大的苦恼。在没有父母帮助下独立带孩子，仍旧需要长期锻炼。
■记者探访
“出门有点儿费劲，束缚最大的就是饮食。等孩子断奶了，我要把想吃的都恶补一遍！”90后新晋妈妈邵邵表示，与没生孩子前比肯定不自由了。“我有两个90后的宝妈朋友，都是自己带孩子，会带孩子出门会友、旅游！”很多90后妈妈认为老人带孩子，虽经验充足但不太科学，所以选择自己在育儿中探索。
■专家解析
武自存（国家心理督导师、存真国际心理教育中心主任）：一些90后妈妈，对婚姻及养育孩子还有着不成熟的理想化色彩，加之网络的大肆渲染，当理想撞击现实，很容易在当中产生挫败感，引发一些抑郁焦虑等情绪。由此，尽力去挖掘带孩子的乐趣，积极适应新角色的转换，是年轻妈妈们的一个成长功课。
同时，年轻的妈妈需要养成监控情绪的习惯。找出适合自己舒缓情绪的放松方法，例如，做瑜伽、外出散步或听音乐，以及寻求专业的心理疏导等都是很好的方式。
育儿中爸爸去哪里了？
“不爽孩子爸”成上榜热词
报告在描绘中国妈妈“焦虑”图谱时发现，很多妈妈也展示出与孩子共同成长、超人妈妈等积极乐观的态度。但孩子爸爸在育儿中的不作为，也导致了夫妻之间的矛盾。“不爽孩子爸”也成为“评论热词”。
■记者探访
“我们家就是传说中的——丧偶式育儿，孩子的成长爸爸完全缺席！我老公先是在外地工作，之后去国外待了几年，等到孩子上小学了才回到北京。”刘女士独自将孩子带到了6岁，如今女儿跟爸爸也并不亲近。采访中发现，像这种因为工作两地分居的家庭并不少。而且很多爸爸即使回到家，也都在玩游戏看手机，“整个就是人在心不在，你说愁人不愁人？”爸爸的“隐形”，让很多妈妈表示“心寒”。
■专家解析
付小平（复旦大学(分数线,专业设置)博士，亲子教育专家、儿童成长力培训专家）：其实，好爸爸大多数都是需要培养的。
首先，要转变老公的观点。很多男人认为自己是家里的顶梁柱，只要赚钱养家就行。所幸的是，现在的社会已经越来越开放，很多爸爸开始主动参与到家庭事务中去。妈妈们可以让老公结交更多“好爸爸”类型的朋友，耳濡目染，观念就会转变。
其次，让老公体验育儿的快乐。很多时候，老公不愿意参与到育儿中，一个重要的原因就是很少感受到育儿的幸福。妈妈要经常跟爸爸分享养育孩子的开心事。同时，还要主动帮助老公发现跟孩子在一起的欢乐。
最后，维护老公的尊严和威信。如果爸爸感觉自己在孩子心目中具有威信，感觉自己在老婆心目中具有尊严，他们就会更加乐于参与到养育孩子的过程中来。
□文/本报记者 王小艾
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