高考攻略：如何赶走潜伏的心理压力？
离高考越来越近，考生们都在紧张备考。有心理学专家提醒：高考是人生中的大事，一方面考人的成绩，一方面也考人的性格特征，处理问题的方式和能力。当恶劣消极的情绪袭来时，应如何主动掌握方寸才能让它转移?针对几种考生考前的常见心理问题，广西民族大学教育科学学院心理学专家梁洪坤一一支招。
模拟考在于查漏补缺
案例：小吴是某重点高中高三学生，成绩在班级一直名列前茅。但自从二模考试成绩出来，另一名同学忽然发力，考取了班级第一名。之后，小吴的情绪就一直陷入低谷。自己那么优秀，怎么最紧要的关头却被别人超越了?小吴忽然对自己的能力产生了怀疑，觉得没办法集中精力学习。
原因分析：该考生出现的心理问题主要是由于学习成绩有起伏造成的。
专家支招：考生在模拟考试后要注意心理调节，充分认识到考前的模拟考试或练习，其目的主要是查漏补缺，然后进行针对性地学习和提高。在模拟考试中暴露的问题越多，考生会更全面地了解自己，针对性学习的效果就越好，对知识的掌握程度扎实有效，考出好成绩的机率就相对变大，使日后的高考更有把握。同时，梁洪坤建议，学校安排模拟考试的次数不宜太多，时间上不应太靠近高考，模拟考试的成绩应不排名次。
结合实力定可行目标
案例：来自农村家庭的考生小陈尽管学习很勤奋，但成绩却不怎么理想。一次课堂提问，因为答不上来，被老师当即一通训斥，没想到从此小陈对学习再也难以提起兴趣。小陈现在对高考的心态就是：无论怎么努力，反正成绩都烂成这样了，就听天由命好了!
原因分析：这是由于该考生自卑或自信心不足引起的。自卑或自信心不足的学生总怀疑能否取得成功，学习很被动，注意力不集中，学习提不起兴趣。
专家支招：面对高考，考生应给自己一些积极的心理暗示，并摆正自己的心态和位置，结合自己的实力，给自己定一个可行的目标，重温以往学习中获得成功的体验。做什么事情，不要总考虑会不会成功，要考虑如何才能成功，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较。同时告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大潜力可挖。
与同学多交流经验
案例：高三考生小敏一向脾气温和，但最近不知道怎么回事，越临近高考，她的脾气就越大，经常无缘无故摔东西，和家长及同学生气。有时她甚至产生极端的想法：比如离家出走和放弃高考。
原因分析：这是该考生面对压力的情况下情绪上出现的不良反应。
专家支招：考生要以一颗平常心对待高考，做一些心理调节，优化情绪。情绪紧张的时候，可做做深呼吸，多听听音乐，户外散步，做适当的体育锻炼，或与同学聊聊天。同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的朋友。谈一些学习之中的心得与苦闷，不仅可以增进同学之间的感情有利于缓解内心压力，还可以借鉴他人战胜困难和障碍的经验。
家长及时疏导考生压力
案例：快要高考了，肖华一直在专心复习。但每次他在家时，父母做家务时都会不断自言自语好累啊，真辛苦之类的话，他放下书本说要帮忙，父母又总会拒绝，并且和他说：你好好学习才是我们最大的希望，不枉费我们这么辛苦。这让肖华心里有点不舒服，他觉得自己已经很努力了，但父母还在给自己施压。
原因分析：家长教育方法不当造成该考生心理压力过大。
专家支招：家长要帮助孩子减压，引导孩子正确认识自我，树立起考试的信心。家长不要过分关心孩子以防给孩子过多的压力，增加其心理负担。同时应经常与孩子的班主任、任课教师联系，询问孩子的学习情况，把孩子各方面的情况比如情绪变化等告诉老师，共同促进孩子的学习。
家长除了从家庭气氛、饮食方面帮助学生调节身心状况，还要多注意孩子的心理变化，发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。
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