2016高考考前须知的减压小诀窍
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问：我们的考生到底应该以怎么的心态面对高考呢?
答：其实每个人面对考试都会有紧张，这是正常的现象，学生可以意识到自身紧张是因为重视考试，在乎考试，适度的紧张时需要的。
问：在考试前的这几天他们应该做一些怎样的心理调整呢?
答：一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。五、可以闭眼想象下自己考试的环境和情境，包括老师发卷子，监控老师的来回走动，等真正面临考试就没这么紧张了
问：除了考生，考生家长这个时候应该怎么做来缓解考生的压力?
答：1、高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。2、家长要给孩子适度的关心，以免引起孩子反感。对于自觉性强的孩子，家长当好后勤部长就可以了。有的孩子自觉性不太强，家长可以适当督促。高三家长要做到少问多做，摆正自己的位置，帮助孩子树立信心，但别把全部精力投入到孩子高考这一件事中，要适当做一些自己的事情。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子考试的流程，看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
问：考试前有些考生都会出现紧张、焦虑的情绪，晚上容易失眠，白天没精神，吃饭也没什么食欲，这就是靠前焦虑症吧?他们该怎么办呢?
答：实际生活中，焦虑症的发病率并不是很高。绝大部分的同学都因为考试压力大二产生焦虑情绪.这样的情绪一经产生，就可能呈现放大效应，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。比如有的孩子在考试前会出现失眠、心慌、出汗，还有的会出现呕吐、头晕等身体反应。
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